Thứ Năm, Tháng Tám 11, 2022
Thế giới con khám phá
  • Dạy Trẻ
  • Cha mẹ
  • Nấu Ăn
  • Những Gì
  • Công thức
  • Blog
No Result
View All Result
Thế giới con khám phá
  • Dạy Trẻ
  • Cha mẹ
  • Nấu Ăn
  • Những Gì
  • Công thức
  • Blog
No Result
View All Result

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Thế giới con khám phá
No Result
View All Result
Home Những Gì

Vitamin C Gồm Những Gì? Vitamin C Có Vai Trò Gì Với Cơ Thể Con Người?

by Chame
12 Tháng Hai, 2022
in Những Gì
0 0
0
Đang Đọc: Vitamin C Gồm Những Gì? Vitamin C Có Vai Trò Gì Với Cơ Thể Con Người? - Tại: https://thegioiconkhampha.com.vn

Trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, vitamin C luôn là thành phần không thể thiếu. Vậy các thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm những gì? Vai trò của chúng ra sao? Tất cả câu trả lời sẽ được bật mí chi tiết trong bài viết hôm nay của chúng tôi.

Vitamin C là gì?

Vitamin C là tinh thể màu trắng, dễ tan trong nước, tan trong ethanol 96. Thế nhưng chất này lại ít tan trong ethanol, hầu như không tan trong ete và chloroform. Và đặc biệt nó không bị tan trong dung môi hữu cơ. Cũng do đó, Vitamin C có thể tồn tại trong môi trường trung tính và axit ở 100 ° C.

Đôi nét về Vitamin C
Đôi nét về Vitamin C

Trong không khí bị oxi hóa bởi O2, có mặt Fe và Cu thì quá trình oxi hóa diễn ra nhanh hơn. Hiện nay, vitamin C có nhiều dạng như tinh thể, bột, viên nang, viên nén hoặc viên nén giải phóng thời gian… Vitamin C có nhiều dạng khác nhau.

  • Axit ascorbic: Đây là dạng được sử dụng rộng rãi nhất và đôi khi có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Dạng đệm: Chủ yếu sử dụng natri, magie, kali ascorbate, muối canxi. Nhưng những hình thức hạn chế này rất hiếm

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể của con người

Trước khi đi vào tìm hiểu vitamin c gồm những gì, hãy cùng đi vào tác dụng của nó với cơ thể của con người nhé.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C rất quan trọng để cải thiện chức năng  của các bộ phận khác nhau của cơ thể, và vitamin C cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn chặn sự phá hủy các gốc tự do.

READ  7 Tráp Gồm Những Gì? Ý Nghĩa Của Lễ Hỏi 7 Tráp

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa cả nội bào và ngoại bào trong môi trường nước của cơ thể. Nó hoạt động phối hợp với các enzym chống oxy hóa khác như glutathione peroxidase, superoxide và catalase.

Vitamin C hỗ trợ vitamin E trong quá trình phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Do đó nó giúp cải thiện hiệu quả chức năng miễn dịch của vitamin E. Bổ sung vitamin C vào chế độ ăn giúp phòng tránh các bệnh nhiễm trùng. Vì vậy nên bổ sung ít nhất 100-200 mg vitamin C/ ngày.

Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch

Chống lão hóa và chống đục thủy tinh thể

Vitamin C có chứa chất chống oxy hóa và hỗ trợ để tăng lượng máu trong mắt. Nhờ đó giúp cải thiện sức khỏe mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể, rối loạn mắt như  thoái hóa chấm vàng,… Vì vậy nên bổ sung vitamin vào thực đơn hàng ngày của người cao tuổi.

Làm đẹp

Vitamin C là thành phần chủ yếu giúp cơ thể sản sinh ra collagen, một loại protein rất quan trọng. Nó đóng góp phần lớn cho sự phát triển của các mô liên kết như da, xương, cơ, cấu trúc cơ thể, đặc biệt là sụn khớp và dây chằng.

Ngoài ra, vitamin C là chất  giúp  cải thiện sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì vậy cần ăn những thực phẩm giàu vitamin C để giúp tóc mềm mượt, mọc nhanh, chân tóc chắc khỏe và tăng độ đàn hồi để cải thiện làn da.

READ  Ở cữ kiêng những gì? - Bộ cẩm nang chăm sóc bà bầu sau sinh đúng cách
Công dụng được nhiều chị em yêu thích
Công dụng được nhiều chị em yêu thích

Thực phẩm giàu vitamin C gồm những gì?

Bạn đã biết các thực phẩm giàu vitamin c gồm những gì chưa? Hãy cùng tham khảo ngay trong phần dưới đây nhé.

Ớt

Đây là một loại gia vị nấu ăn rất giàu vitamin C mà chúng ta có thể dễ dàng tìm mua tại chợ hay siêu thị. Thậm chí có thể tự trồng cây ớt lấy quả. Theo chia sẻ nửa chén ớt cắt nhỏ hoặc được thái hạt lựu có thể cung cấp 107,8 mg vitamin C. 

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu gần đây của các chuyên gia đến từ Đại học Buffalo đã chỉ ra rằng capsaicin – một hợp chất chứa trong ớt khiến nó có vị cay nồng – là chất giúp giảm chứng đau khớp và cơ.

Thực phẩm chứa vitamin C gồm những gì?
Thực phẩm chứa vitamin C gồm những gì?

Cải xoăn

Cùng với cải xanh, cải xoăn cũng có chứa gấp đôi hàm lượng vitamin C và  gấp bảy lần lượng vitamin K được khuyến nghị cho cơ thể. Một khẩu phần cải xoăn cũng cung cấp khoảng 80,4 mg vitamin C. Loại rau bổ dưỡng này cũng chứa nhiều khoáng chất và axit béo.

Đu đủ

Nếu để hỏi thực phẩm chứa vitamin c gồm những gì chắc chắn không thể thiếu đu đủ. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã nhận thấy rằng đu đủ giúp làm sáng da, đồng thời tăng cường sức khỏe xương khớp. Một khẩu phần ăn đu đủ cung cấp cho chúng ta khoảng 88,3 mg vitamin C. Loại quả này rất thích hợp để làm món tráng miệng sau mỗi bữa cơm.

READ  5K là gì? Thông điệp 5K gồm những gì?

Dâu tây

Được coi là một trong những thực phẩm giàu vitamin C nhất, một khẩu phần ăn đầy dâu tây có chứa khoảng 84,7 mg vitamin C. Bên cạnh đó, dâu tây cũng được chứng minh rằng lượng folate có trong thành phần của nó có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Không những vậy, ăn nhiều dâu tây còn giúp răng chúng ta trắng sáng tự nhiên nữa đó.

Dứa/Thơm

Miền Bắc ta gọi là quả dứa nhưng tại miền Nam họ gọi là quả thơm. Loại quả này có chứa khoảng 78,9 mg vitamin C cho một khẩu phần ăn. Bên cạnh đó trong thành phần của dứa cũng có chứa bromelain – một loại enzym tiêu hóa làm giảm chứng phình bụng sau khi no và phân hủy thức ăn.

Ngoài ra, Bromelain còn hoạt động như một chất chống viêm nhằm giúp bạn phục hồi sau chấn thương nhanh hơn.

Dứa/Thơm
Dứa rất giàu vitamin C

Bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi vitamin C gồm những gì chưa nhỉ? Hãy đọc thật kĩ bài viết trên đây của thegioiconkhampha để tìm ra thông tin bạn cần nhé.

ShareTweetShare

Related Posts

Bơ đậu phộng
Những Gì

Ăn những gì để tăng cân – nỗi trăn trở của người quá gầy

12 Tháng Hai, 2022
Ăn những gì để tăng chiều cao hiệu quả nhất
Những Gì

Ăn những gì để tăng chiều cao? Chế độ dinh dưỡng cho tuổi dậy thì

12 Tháng Hai, 2022
Các sản phẩm từ sữa
Những Gì

Ở Cữ Ăn Được Những Gì? – Thực Đơn Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

22 Tháng Một, 2022
Trải nghiệm xem phim thú vị trên Netflix
Những Gì

Bạn có biết Netflix có những phim gì không? 

22 Tháng Một, 2022
Khuôn viên phòng trọ
Những Gì

Sinh viên ở trọ cần những gì? Những thông tin liên quan

12 Tháng Hai, 2022
Một số trường đại học xét tuyển khối C
Những Gì

Khối C những môn gì là chính? Một số ngành học nổi tiếng cho khối C

12 Tháng Hai, 2022
Next Post
Khuôn viên phòng trọ

Sinh viên ở trọ cần những gì? Những thông tin liên quan

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud
  • Trending
  • Comments
  • Latest
[VẠCH TRẦN] Protandim NRF2 Lifevantage Có Tốt Không Hay Lừa Đảo? Giá Bao Nhiêu? Có Nên Mua Không? HÃY CẨN THẬN… | TGCKP

[VẠCH TRẦN] Protandim NRF2 Lifevantage Có Tốt Không Hay Lừa Đảo? Giá Bao Nhiêu? Có Nên Mua Không? HÃY CẨN THẬN… | TGCKP

26 Tháng Sáu, 2022

Bảng sinh trai gái theo lịch vạn niên 2023 cực chuẩn! | TGCKP

24 Tháng Bảy, 2022

Phân biệt kem chống nắng Skin Aqua thật giả cực đơn giản | TGCKP

24 Tháng Sáu, 2022
Dạy trẻ nhỏ vứt rác đúng nơi quy định bạn đã biết?

Dạy trẻ nhỏ vứt rác đúng nơi quy định bạn đã biết?

24 Tháng Sáu, 2022

Liệu tắm lá tía tô có tốt cho bé không? | TGCKP

0
Tiến trình thụ thai

Mang thai 9 tháng là bao nhiêu tuần, có đảm bảo để sinh không?

0
Cách nhìn bụng biết có thai chính xác

Hướng dẫn cách nhìn bụng biết có thai chính xác đơn giản nhất

0
Duy trì cân nặng của bé

Bảng quy định cân nặng tiêu chuẩn của bé

0

Liệu tắm lá tía tô có tốt cho bé không? | TGCKP

26 Tháng Bảy, 2022

Bí quyết chọn váy đẹp cho nàng cao gầy | TGCKP

16 Tháng Bảy, 2022

Cách phối đồ cho người mập DỄ DÀNG và NHANH CHÓNG | TGCKP

16 Tháng Bảy, 2022

Phối áo khoác sát nách theo QUY TẮC VÀNG chuẩn nàng sành điệu | TGCKP

16 Tháng Bảy, 2022
Thế giới con khám phá

THÔNG TIN VỀ CHÚNG TÔI

Giới Thiệu | Liên Hệ| Điều Khoản Sử Dụng | Chính Sách Bảo Mật | Bảng sinh trai gái |
Thegioiconkhampha là trang web giúp người tiêu dùng tìm kiếm, phân tích, đánh giá các sản phẩm Đồ gia dụng, Sức khỏe, Làm đẹp, Mẹ và Bé, Thiết bị điện tử, Nhà cửa, Thể thao,…uy tín, chất lượng giúp bạn chọn đúng sản phẩm và mua đúng giá.

Địa chỉ: 22 Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam

Tel: 02473000081

No Result
View All Result
  • Dạy Trẻ
  • Cha mẹ
  • Nấu Ăn
  • Những Gì
  • Công thức
  • Blog

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In