Tìm hiểu về tháp dinh dưỡng cho trẻ 3-5 tuổi | TGCKP

Tìm hiểu thêm về tháp chế độ ăn uống cho trẻ 3-5 tuổi

15:50 – Thứ Hai | Ngày 13 tháng 9 năm 2021

Trong giai đoạn 3 – 5 tuổi, chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Các mẹ nên áp dụng Kim tự tháp thức ăn cho trẻ từ 3-5 tuổi hợp lý giúp trẻ lớn lên thông minh và khỏe mạnh.

Tháp dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng để xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ từ 3-5 tuổi, ở độ tuổi này cha mẹ nên xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cơ sở cần thiết để trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Kim tự tháp thực phẩm là gì?

Thố thức ăn có hình dạng giống như kim tự tháp, chứa lượng thức ăn cơ thể cần, giúp mẹ Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho em bé của bạn. Với sự phân loại rõ ràng và đầy đủ, các mẹ sẽ dựa vào tháp thực phẩm để thiết kế bữa ăn hàng ngày cho con, giúp con phát triển toàn diện và luôn khỏe mạnh.

Áp dụng tDinh dưỡng cho trẻ từ 3-5 tuổi Trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ dễ dàng lựa chọn các loại thực phẩm cho bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Đồng thời, kim tự tháp thực phẩm nhắc nhở các bà mẹ những thực phẩm không nên cho trẻ ăn quá nhiều. Từ đó mẹ biết được lượng chất dinh dưỡng cần bổ sung cho cơ thể trẻ, tránh trường hợp trẻ ăn quá nhiều một loại trong thời gian dài dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.

Kim tự tháp thức ăn cho trẻ từ 3 đến 5 tuổi

Kim tự tháp thức ăn cho trẻ từ 3-5 tuổi

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ từ 3 – 5 tuổi được chia thành 5 nhóm chính: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trong một ngày nên chia bữa ăn của trẻ từ 3 đến 5 tuổi thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Trong khẩu phần ăn của bé, bạn nên ưu tiên chất đạm và cố gắng hạn chế chất béo. Chất béo trong đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Tìm hiểu về các mức trong tháp thức ăn cho trẻ 3-5 tuổi

Thức ăn dinh dưỡng cho trẻ 3-5 tuổi

Tháp đồ ăn cho trẻ từ 3-5 tuổi được chia thành 7 tầng với mức độ ưu tiên giảm dần từ dưới lên trên. Có thể phân tích Kim tự tháp thức ăn cho trẻ từ 3-5 tuổi như sau:

Đất

Theo Bộ Y tế, trẻ em nên uống 1,3 lít nước mỗi ngày, tương đương với 6 ly nước 220 ml. Tùy vào lượng sữa, nước hoa quả, nước rau mà bé uống trong ngày mà mẹ có thể gia giảm lượng nước.

Ngũ cốc

Thực phẩm được ưu tiên thứ hai là ngũ cốc. Trẻ nhỏ cần lượng lớn tinh bột để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Mỗi ngày, trẻ 3-5 tuổi cần được cung cấp từ 5-6 đơn vị ngũ cốc, mỗi đơn vị tương ứng với khoảng nửa bát 55 g gạo và 27 g bánh mì.

Các mẹ nên chọn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, đồ ăn nhẹ ngũ cốc… Bởi những thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.

Rau

Rau và trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ em. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này cũng không nên chế biến quá cầu kỳ. Trẻ cần được cung cấp 2 đơn vị rau và 2 đơn vị hoa quả mỗi ngày. 1 đơn vị rau củ quả tương ứng với 80 g rau củ.

Protein

Có hai loại protein, protein động vật và thực vật. Đạm động vật có nhiều trong thịt đỏ, cá, trứng, tôm, cua, v.v. Protein thực vật là protein từ các loại hạt, loại protein này có chất lượng tốt hơn so với động vật. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý cân đối hai loại đạm này để con được bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhất. Trẻ em cần khoảng 3,5 đơn vị protein mỗi ngày. 1 chiếc tương ứng với 31 g thịt lợn, 42 g thịt gà, 47 g trứng, 35 g cá.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong giai đoạn này, sữa là thức ăn cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trẻ cần 4 đơn vị sữa mỗi ngày, mỗi đơn vị tương ứng với 100ml sữa nước, 100g sữa chua, 15g phô mai. Các mẹ nên mua sữa tách béo, ít béo cho trẻ.

Mập

Chế độ ăn của trẻ 3-5 tuổi luôn cần chất béo. Tuy nhiên, nhóm chất dinh dưỡng này không nên được ưu tiên hàng đầu. Mẹ nên cung cấp cho trẻ 5 đơn vị chất béo, mỗi đơn vị tương ứng với 6 g bơ, 5 g dầu (dầu ô liu nguyên chấtdầu đậu nành, …), chất béo hàng ngày.

Nó ở trên kim tự tháp thức ăn cho trẻ từ 3-5 tuổi, Các bậc phụ huynh cần áp dụng để giúp con em mình phát triển một cách toàn diện nhất. Để mua được những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho con, các mẹ có thể đến với chuỗi siêu thị mẹ bầu và trẻ sơ sinh Kon Kung – hiện có mặt tại hơn 40 tỉnh, thành trên cả nước. Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Baby hoặc truy cập trang web www.concung.com để đặt hàng trực tuyến một cách nhanh chóng và thuận tiện!