Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh | TGCKP

Tất cả các bậc cha mẹ đều biết rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Làm thế nào để con bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ.

Hiện nay có hai phương pháp giúp trẻ ngủ ngon là cho trẻ tự ngủ hoặc tập cho trẻ tự ngủ. Điều mà các bậc cha mẹ không biết là tiếng ồn trắng có thể là một công cụ rất mạnh hỗ trợ cả hai phương pháp này. Âm thanh đặc biệt này có thể là chìa khóa giúp bố mẹ giải quyết vấn đề giấc ngủ của bé một cách khá đơn giản.

Tiếng ồn trắng hay còn được gọi là tiếng ồn trắng (viết tắt là wn)

Thuật ngữ “trắng” được sử dụng để mô tả dạng âm thanh theo nghĩa tương tự như từ “trắng” trong “ánh sáng trắng”. Ánh sáng trắng là tổng hợp của tất cả các ánh sáng có màu sắc khác nhau (cho ánh sáng trắng đi qua lăng kính, ta sẽ thấy cầu vồng có nhiều màu). Ngoài ra, “tiếng ồn trắng” là tổng của tất cả các âm thanh có cùng cường độ ở các tần số khác nhau.

Tiếng ồn trắng có thể là: tiếng ồn từ TV, máy sấy tóc, động cơ ô tô, sấm sét, máy bay, sóng biển, quả lắc đồng hồ, tiếng dế đêm, quạt máy. động cơ, tiếng mưa, tiếng đường ray …

Hầu hết mọi người đều hiểu nhầm rằng chỉ có một loại tiếng ồn trắng. Nhưng thực tế có 2 loại tiếng ồn trắng: cường độ cao và thấp. Chúng có công dụng hoàn toàn ngược lại:

• Tiếng ồn trắng cường độ cao thường lớn, chói tai và khó nghe. Ví dụ như còi báo động, đồng hồ báo thức, còi xe hay tiếng la hét, những âm thanh này thường có tác dụng thu hút sự chú ý của người khác. Tiếng ồn trắng cường độ cao hoàn toàn không thể giúp con bạn đi vào giấc ngủ.
• Ngược lại, nhiễu trắng cường độ thấp rất đều và mịn. Ví dụ như tiếng động cơ ô tô kêu liên tục, tiếng mưa rơi trên mái nhà hay tiếng giảng bài liên tục, những âm thanh này có thể không thu hút sự chú ý chút nào nhưng lại có tác dụng rất lớn trong việc bé đi vào giấc ngủ. ngủ.

Khối lượng trong tử cung của mẹ

• Giúp bé ngủ ngon hơn: Trước khi đến với thế giới của chúng ta, em bé đã trải qua hơn 9 tháng mang thai trong bụng mẹ. Thực tế, môi trường trong bụng mẹ không hề yên tĩnh như mọi người vẫn nghĩ. Luôn nghe thấy những âm thanh xung quanh bé như nhịp tim của mẹ, tiếng ồn từ hệ tiêu hóa, mẹ nói chuyện với mọi người …

Vì vậy, trẻ có thể khó đi vào giấc ngủ khi môi trường tuyệt đối yên tĩnh. Mặt khác, tiếng ồn trắng được cho là có cùng tần số và giống với những âm thanh mà em bé nghe được trong bụng mẹ, giúp em bé dễ nhận biết và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

• Giúp giảm căng thẳng: Khi em bé chào đời, bé phải làm quen với một thế giới mới vô cùng xa lạ, khác xa so với khi còn trong bụng mẹ. Bất cứ điều gì bạn cho là bình thường đều có thể khiến bé cảm thấy bất an. Đó là lý do tại sao trẻ sơ sinh có thể khóc nhiều trong những tháng đầu đời. Âm thanh gần gũi với môi trường quen thuộc trong bụng mẹ sẽ giúp bé lấy lại bình tĩnh, bớt căng thẳng hơn.
• Giúp bé ngủ ngon hơn: Vì tiếng ồn trắng là tổng hợp của nhiều tần số có cùng độ lớn nên nó có khả năng che lấp tất cả các âm thanh khác. Bé sẽ không bị bất ngờ trước những âm thanh bên ngoài như tiếng xe cộ, tiếng bán hàng hay tiếng anh chị em chơi đùa… Điều này giúp bé ngủ sâu hơn. Đặc biệt đối với những bé đã biết tự ngủ, tiếng ồn trắng giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn và kéo dài thời gian ngủ một cách trọn vẹn mà không cần mẹ hỗ trợ thêm.

Tiếng ồn trắng giúp kéo dài thời gian ngủ của bé

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng tiếng ồn trắng không phải lúc nào cũng an toàn. Các bậc cha mẹ vui lòng có những thắc mắc sau để giảm thiểu tác dụng phụ khi sử dụng tiếng ồn trắng cho bé:

– Đảm bảo an toàn cho em bé: Tiếng ồn trắng nếu vượt quá giới hạn âm thanh thích hợp có thể ảnh hưởng đến khả năng nghe của bé. Vào năm 2014, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã thử nghiệm ngẫu nhiên 14 máy tạo tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh được bán trên thị trường và phát hiện ra rằng chúng đều vượt quá giới hạn âm thanh cho phép là hơn 50 decibel.

Từ nghiên cứu này, AAP khuyến nghị cha mẹ nên đặt máy tạo tiếng ồn trắng cách con họ ít nhất 2 feet[2 m]và điều chỉnh âm lượng xuống dưới mức tối đa của máy khi trẻ đang ngủ.

Giảm dần cơn nghiện khi trẻ lớn lên: Nhiều mẹ băn khoăn không biết để con nghe tiếng ồn trắng trong bao lâu?

Sử dụng bất kỳ phương pháp nào để thay đổi hành vi của trẻ có thể trở thành thói quen gây khó khăn và khó chịu khi dừng lại sau này. Vì vậy, khi trẻ lớn hơn, cha mẹ nên giảm dần việc sử dụng tiếng ồn trắng để không gây nghiện quá mức khiến trẻ khó hòa nhập sau này khi đến trường.

Loại bỏ nhiễu trắng tương đối đơn giản. Khi đọc được các dấu hiệu cho thấy bé đã quen (mẹ quên bật tiếng ồn nhưng bé vẫn ngủ ngon …) Mẹ chỉ nên giảm âm lượng tiếng ồn trắng cho đến khi tắt hẳn. .

– Tiếng ồn trắng có thể không hoạt động ở một số trẻ sơ sinh: Cha mẹ cần biết rằng tiếng ồn trắng không phải lúc nào cũng hoạt động. Mỗi em bé là một cá thể khác nhau và sẽ có những yêu cầu khác nhau khi đi ngủ. Do đó, phương pháp này có thể thất bại ở một số bé không thích tiếng ồn trắng.

Lúc này, hãy thử chuyển sang một loại tiếng ồn trắng khác như tiếng sóng, tiếng nước chảy hay tiếng mưa … Có thể con bạn muốn một loại nào đó, nhưng tôi chưa tìm được … Điều này với a rất nhiều trẻ sơ sinh trong khóa học POH Easy One. Tôi không thích tiếng máy sấy, nhưng tôi ngủ yên khi bạn bật tiếng mưa.

Tuy nhiên, tiếng ồn trắng chỉ là công cụ giúp trẻ ngủ ngon hơn chứ không hoàn toàn như vậy. Để giúp con bạn thực sự có một giấc ngủ chất lượng nhất quán, bạn cần lập cho con một thời gian biểu phù hợp. Con bạn không ngủ quá nhiều hoặc quá ít vào ban ngày để trẻ không bị mệt vào ban đêm hoặc quá mệt để ngủ ngon.

Vậy ngủ quá nhiều hay quá ít là như thế nào? Các bậc phụ huynh hãy tham gia ngay khóa học POH Easy One nhé! Tại đây, bố mẹ sẽ có thể đặt lịch DỄ DÀNG nhất để giúp con ngủ đủ giấc và các mẹ nên dành ít nhất 8 tiếng mỗi ngày cho mình, ít nhất là cho giấc ngủ!