Thực đơn cực ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn | TGCKP

Đối với trẻ 3 tuổi, lúc này trẻ bắt đầu có rất nhiều hoạt động trong một ngày. Ngoài việc nghiên cứu và chơi game, cô ấy còn đi du lịch trong ngày. Cũng như trẻ có thể làm theo, bắt chước mọi hành động của cả gia đình. Lúc này, nếu bé biếng ăn, mẹ nên lên thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân. Việc tăng cân phụ thuộc vào dinh dưỡng mà bé cần trong thời gian này như sau.

• Cung cấp 4 loại chất dinh dưỡng: protein, vitamin, chất béo, khoáng chất
• Trẻ 3 tuổi nên có 3 bữa chính, bữa phụ trong thực đơn hàng ngày.
• Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin, chất xơ như trái cây, rau xanh, sữa chua…
• Các mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa tươi bên ngoài

Khẩu phần trong thực đơn cho trẻ 3 tuổi suy dinh dưỡng cần có đủ các nhóm chất với số lượng cụ thể:

• Tinh bột: 200 gr
• Chất đạm: 150 gr
• Rau xanh: 200 gr
• Chất béo: 30-40 g

Ngoài ra, trẻ biếng ăn có thể bị rối loạn tiêu hóa. Như vậy, bạn có thể bổ sung men tiêu hóa theo chỉ định của bác sĩ. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bé tốt và cân đối hơn. Điều này làm giảm tình trạng biếng ăn ở trẻ.

3. Nguyên nhân trẻ 3 tuổi biếng ăn

Đối mặt với việc trẻ 3 tuổi biếng ăn có rất nhiều nguyên nhân. Các mẹ có thể tìm hiểu xem con mình gặp phải vấn đề gì để khắc phục tình trạng trên càng sớm càng tốt.

• Trẻ biếng ăn do tâm lý: Điều này xảy ra khi các bậc cha mẹ luôn mong muốn con mình có được thể chất tốt và phát triển toàn diện. Từ đó trẻ bị ép ăn. Khiến trẻ sợ ăn, không thích ăn. Lâu dần trẻ sẽ biếng ăn.
• Do bệnh tật: Bạn có thể gặp vấn đề với hệ tiêu hóa của mình. Dẫn đến trẻ thường cảm thấy biếng ăn, ăn không ngon.
• Do thói quen: Con bạn có thể có thói quen ăn uống không tốt. Cũng như việc con bạn nghiện các thiết bị ăn uống điện tử, hay cho con ăn vặt trước bữa ăn.
• Tôi không cảm thấy hứng thú với món ăn vì thực đơn không phong phú và hấp dẫn.

4. Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn.

Các mẹ không nên quá lo lắng mà tự tạo áp lực cho mình cũng như cho trẻ. Vì việc giúp bé hết biếng ăn cần được thực hiện từ từ, có sự hợp tác của bé. Và quan trọng nhất là bạn cần có một thực đơn những bữa ăn ngon cho bé. Sau đây Mom’s Corner xin giới thiệu một vài món ăn phù hợp cho trẻ 3 tuổi biếng ăn như sau.

• Bữa 1: Cơm nắm

Nguyên liệu: 1 bát cơm, vụn bánh mì, 1 quả trứng, phô mai bào.

Cách chế biến: Trộn cơm, trứng và phô mai. Để nguội trong 10 phút. Sau đó nặn hoặc vo tròn cơm, lăn bột rồi chiên vàng.

• Món 2: mì thịt viên

Nguyên liệu: 200g bún, 100g thịt lợn băm, cà chua, gia vị.

Cách chế biến: Cho thịt băm vào xào chín tới rồi cho nước hầm xương vào đun sôi. Nêm nếm đủ gia vị, trút ra đĩa ăn kèm với bún.

• Món đầu tiên 3: Cá sốt cà chua.

Nguyên liệu: 100 g cá, 50 g cà chua, hành, thì là, gia vị.

Cách chế biến: Làm sạch cá, xắt mỏng, rán sơ qua. Cà chua, hành tây, thêm nước mắm, nước sôi cho đến khi chín mềm. Khi hỗn hợp sệt lại, cho cá vào nấu khoảng 2 phút.

5. Chăm sóc trẻ 3 tuổi biếng ăn.

Nếu trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, các mẹ nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ biếng ăn để trẻ hứng thú với việc ăn uống.

• Các mẹ cần xây dựng thực đơn phong phú, đa dạng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn. Từ những nguyên liệu đã qua chế biến để đảm bảo bữa ăn của trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng và cần thiết. Đồng thời, tìm hiểu những món ăn yêu thích của trẻ để kích thích trẻ thèm ăn và ngon miệng hơn.
• Nếu con bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Thì mẹ nên có một chế độ đặc biệt khi lên thực đơn cho trẻ 3 tuổi bị táo bón. Tăng lượng rau xanh, uống nhiều nước. Để giảm táo bón. Điều này sẽ giúp trẻ không cảm thấy khó chịu, đào thải các chất dư thừa ra ngoài cơ thể. Và thúc đẩy trẻ thèm ăn.

• Bạn cần giúp trẻ tích cực hơn trong việc ăn uống. Ngay từ khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ hãy cho bé làm quen với thức ăn để bé tự nếm và cảm nhận thức ăn của mình. Hoặc cho trẻ tham gia bữa cơm gia đình.
• Hạn chế cho trẻ lệ thuộc vào các thiết bị ăn uống điện tử, tạo thói quen ăn uống tốt.
• Nếu trẻ biếng ăn, mẹ hãy cho trẻ hoạt động thể chất như tập thể dục, chạy nhảy… để trẻ ngủ đủ giấc. Điều này sẽ cải thiện vòng bụng và vị giác của bé.

Lưu ý khi trẻ 3 tuổi biếng ăn

Khi bé biếng ăn, ngoài việc mẹ nên lên thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn. Thì bạn nên chú ý những lưu ý sau để giảm tình trạng biếng ăn của trẻ.

• Cha mẹ tuyệt đối không nên ép con quá nhiều trong bữa ăn. Đừng để trẻ có tâm lý sợ hãi trong mỗi bữa ăn. Điều này sẽ khiến trẻ cảm thấy sợ hãi và không có hứng thú với việc ăn uống.
• Cha mẹ không nên cho trẻ ăn vặt hoặc ăn các thức ăn khác trước bữa ăn. Tôi bị đau bụng trước khi ăn. Khiến trẻ chán ăn trong bữa ăn.
• Không cho con bạn ăn hoặc xem TV cùng một lúc. Vì điều này sẽ khiến bạn nghiện nhiều TV mới. Sau đó, nếu không, trẻ sẽ không có hứng thú với việc ăn uống.

Xem thêm: 4 điều mẹ cần biết về vitamin cho trẻ 3 tuổi

7. Kết luận

Trẻ biếng ăn khiến các bậc cha mẹ rất lo lắng. Vì khi trẻ không muốn ăn về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. Năng lượng tiêu hao mỗi ngày sẽ không đủ cho nhu cầu hoạt động của trẻ. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và thể chất của bé. Đặc biệt là khi con bạn từ 3 đến 6 tuổi. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong tình huống này. Bạn cần phải kiên nhẫn và bình tĩnh. Đầu tiên, một người mẹ có thể là một thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn với nhiều món ăn yêu thích của tôi. Đồng thời, mẹ cũng nên chế biến nhiều loại thức ăn phong phú. Đừng ép trẻ ăn mà khiến trẻ sợ hãi. Nếu tình trạng kéo dài, mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn tốt nhất.

Nguồn tham khảo: Mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân nhanh mẹ NÊN BIẾT

READ  Bà bầu đau bụng trên gần ức khi nào thì nguy hiểm? Mẹ đọc ngay để biết điều đó | TGCKP