Căng thẳng mãn tính dẫn đến trầm cảm. Căn bệnh nan y này khiến nhiều người phải tự kết liễu đời mình khi còn trẻ. Theo thống kê, hơn 80% dân số rơi vào trạng thái trầm cảm, stress nặng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ nghị lực để vượt qua giai đoạn khó khăn đó. Bạn đang trong tình trạng vô cùng mệt mỏi? Hay bạn bè và con cái của bạn trở nên trầm lặng và khó chia sẻ? Cùng đo mức độ trầm cảm qua bài trắc nghiệm dưới đây nhé!
Nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng trong thời gian dài. Tuy nhiên, họ hoang mang không biết mình có bị trầm cảm hay không. 18 câu hỏi cho bác sĩ tâm thần Ivan K. Goldberg Dưới đây sẽ trả lời câu hỏi của bạn. Do đó, hãy cố gắng trả lời một cách trung thực!
HÀNG TRIỆUTrong mỗi câu hỏi sẽ có 6 điểm (0, 1, 2, 3, 4, 5) tương ứng với các mức độ từ thấp đến cao. Khi bạn đã chọn câu trả lời cho mỗi câu hỏi, hãy cộng tất cả số điểm và xem bạn đang ở đâu trên thang điểm trầm cảm và đừng quên chỉ chọn 1 câu trả lời:
Câu hỏi 1: Tôi làm mọi thứ từ từ và chậm rãi (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 2: Tôi thấy tương lai của mình thật ảm đạm (Kết quả: ……) – Kiểm tra trầm cảm
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 3: Tôi rất khó tập trung đọc sách. (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 4: Tôi không thể cảm nhận được niềm vui và hạnh phúc xung quanh mình (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 5: Tôi không thể tự mình đưa ra quyết định (Kết quả: ……) – Kiểm tra trầm cảm
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 6: Tôi không còn hứng thú với những thứ đã từng mang lại cho tôi niềm vui và hạnh phúc (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 7: Tôi luôn cảm thấy buồn, chán nản và mệt mỏi (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 8: Tôi thường có cảm giác bồn chồn, căng thẳng và hay cáu gắt (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 9: Tôi thấy cơ thể luôn yếu ớt, mệt mỏi hàng ngày. (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu 10: Tôi làm bất cứ việc gì cũng rất khó khăn, dù là những việc đơn giản và nhỏ nhặt nhất (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 11: Tôi cảm thấy tội lỗi vì cảm thấy rằng tôi đáng bị trừng phạt (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 12: Tôi thấy mình là người thất bại trong mọi việc (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 13: Tôi không còn ham muốn cuộc sống nữa, tôi chỉ muốn chết đi (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 14: Tôi luôn ngủ quá ít hoặc quá nhiều, hay ngủ lộn xộn, không theo nhịp sinh học. (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 15: Tôi luôn tự vấn bản thân và nghĩ đến việc tự tử (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 16: Tôi cảm thấy rằng tôi luôn đóng cửa, như thể tôi đang đóng cửa (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 17: Tâm trạng của tôi luôn sa sút, ngay cả khi những điều tốt đẹp xảy ra (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Câu hỏi 18: Cân nặng của tôi không ổn định dù không ăn kiêng, tôi luôn tăng cân hoặc sụt cân không kiểm soát. (Kết quả: ……)
0. Không bao giờ
1. Một chút
2. Thỉnh thoảng
3. Đúng
4. Khá nhiều
5. Cực kỳ thường xuyên
Tổng điểm: ……
Bạn đã trả lời chưa? Bây giờ hãy nhìn vào điểm tổng thể của bạn và xem bạn đang ở đâu trong giai đoạn chán nản.
0 – 9 điểm: Không có nguy cơ trầm cảm – Kiểm tra mức độ trầm cảm
Xin chúc mừng, bạn luôn là người biết cách cân bằng mọi thứ trong cuộc sống. Sức khỏe tinh thần của bạn tốt và ổn định. Bạn luôn biết cách tạo cho mình niềm vui và hạnh phúc với những gì xung quanh. Không gì có thể hạ gục bạn. Luôn nỗ lực để đạt được thành công và không phụ sự kỳ vọng của người khác vào bản thân.
10 – 17 điểm: Bạn có khả năng bị trầm cảm nhẹ – Kiểm tra mức độ trầm cảm
Mức độ này cho thấy bạn đang có dấu hiệu bất ổn về tâm lý. Trong một số trường hợp, bạn thường cáu kỉnh và mệt mỏi vì những điều nhỏ nhặt. Tuy nhiên, khi cảm xúc đã nguôi ngoai, bạn trở lại bình thường, không có gì quá đặc biệt hay quá nguy hiểm.
18 – 21 điểm: Đang trên bờ vực trầm cảm – Kiểm tra mức độ trầm cảm
Bất cứ ai rơi vào thời điểm này cũng cần hết sức cẩn thận, bởi chỉ cần một tác động tâm lý nhỏ cũng khiến những người này rơi vào trạng thái trầm cảm. Mặc dù bạn thường cảm thấy cô đơn, lạc lõng hay cáu kỉnh nhưng nếu nhận được sự quan tâm, chăm sóc của những người xung quanh, bạn sẽ trở nên yêu đời như thường. Hãy cẩn thận đừng để bản thân thất vọng, nếu không bạn sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm và khiến những nỗ lực lâu dài của bạn trở nên lãng phí.
22 – 35 điểm: Trầm cảm vừa phải – Trắc nghiệm trầm cảm
Trạng thái trầm cảm này thường khó nhận biết bằng đánh giá bên ngoài. Thông thường, quá trình bệnh luôn diễn biến âm thầm khiến người bệnh không tự phát hiện ra mà chỉ những người xung quanh mới nhận ra được. Ngoài việc mất động lực, những người bị trầm cảm thường hay quay cuồng vào ban đêm và thường xuyên suy nghĩ. Trong những trường hợp khác, họ có thể nằm trên giường và ngủ cả ngày.
Hầu hết chúng ta đều có thái độ thoải mái khi vẽ một bức tranh về bản thân. Cả ngày, tôi chỉ biết vẩn vơ suy nghĩ, tìm kiếm nguyên nhân khiến mình thua lỗ hay không bằng những người khác. Thêm vào đó là tâm trạng buồn bã, khóc lóc không rõ lý do.
36 – 53 điểm: Chứng trầm cảm bắt đầu trở nên tồi tệ hơn – Kiểm tra mức độ trầm cảm
Khi đã đến thời điểm này, bệnh trầm cảm dần trở nên trầm trọng hơn. Người bệnh luôn cảm thấy bi quan về bản thân, luôn tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất có thể xảy ra với mình hoặc những người thân xung quanh. Kết quả là, họ ngày càng trở nên bất an, căng thẳng và “bị xé xác”.
Những người này thường chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực. Họ cảm thấy trong đầu luôn có những tiếng nói rằng họ không đủ tốt, rằng sẽ không ai yêu họ nếu họ biết con người thật của họ, rằng họ không thành công, rằng họ không xứng đáng được yêu. tình yêu … cho dù sự thật không phải như vậy.
54 điểm trở lên: Trầm cảm nặng – Trắc nghiệm trầm cảm
Đây là giai đoạn nguy hiểm và khó điều trị nhất. Lúc này, người bệnh luôn cảm thấy trống rỗng, không có động lực làm việc gì kể cả những việc mình từng yêu thích. Một số người nói rằng họ cảm thấy như không thể nhận ra chính mình, họ không thể nhớ lần cuối cùng họ cảm thấy hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống.
Vì luôn mặc cảm, bị coi thường, họ luôn coi mình là gánh nặng cho mọi người, là kẻ thừa không đáng sống. Vì vậy, nhiều người bị trầm cảm chủ yếu có tác dụng tiêu cực như giảm bớt cảm giác tội lỗi và khôi phục tâm hồn. Có thể kể đến như tra tấn bằng cách chặt đầu, tự hại mình hay thậm chí là tự sát …
Theo Goldbergdepressiontest
>>> Bấm thêm: