REM sáng ở trẻ sơ sinh | TGCKP

Buổi sáng gần kề là lúc những ông bố, bà mẹ có con nhỏ như chúng tôi ngủ nhiều nhất, chỉ mong con ngủ yên trong chăn ấm, gối êm. Tuy nhiên, đây là thời điểm bé “hiếu động”, nhưng đôi khi mắt vẫn nhắm, miệng gầm gừ, thật khó chịu. Để hiểu thêm về tình trạng này, mời bạn đọc thông tin dưới đây.

Ở con người, khi chúng ta ngủ, chúng ta trải qua một chu kỳ liên tục và lần lượt là hai giai đoạn sau của giấc ngủ cùng nhau:

– Giai đoạn ngủ sâu (không REM hoặc NREM)

Toàn bộ cơ thể thư giãn, thở và mạch đều đặn. Cơ thể rơi vào trạng thái hoàn toàn bất tỉnh và tâm trí và cơ bắp sử dụng thời gian này để phục hồi.

– Giai đoạn ngủ nhanh và đảo mắt – được gọi là dễ ngủ giấc ngủ REM

REM viết tắt của chuyển động mắt nhanh khi ngủ. Trong chu kỳ này, mặc dù mắt vẫn nhắm nhưng cơ thể vẫn ở trạng thái ngủ. Tuy nhiên, sóng não thay đổi gần giống với sóng não ở trạng thái tỉnh táo và tập trung cao độ.

Nguồn ảnh: Hachun Lyonet

Trong chu kỳ ngủ REM, não tiêu thụ nhiều oxy và năng lượng hơn, nhịp hô hấp nhanh và không đều, tim đập tương đối nhanh hơn so với chu kỳ ngủ sâu.

Trong đêm, khi chúng ta di chuyển giữa các chu kỳ ngủ, người lớn chúng ta sẽ lăn lộn, đôi khi thức giấc. Chu kỳ giấc ngủ của người trưởng thành kéo dài 90 phút, bao gồm giai đoạn ngủ nhẹ – đảo mắt và ngủ sâu, sau đó chuyển sang một chu kỳ mới.

Tổng thời gian ngủ nhẹ (REM) ở người lớn kéo dài 90-120 phút, bằng 20-25% tổng thời gian nghỉ ngơi ở nhóm tuổi này.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều đặc điểm phân biệt với chu kỳ giấc ngủ của người lớn. Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh chỉ kéo dài 40 – 50 phút. Hơn nữa, với chu kỳ ngủ ngắn này, em bé sơ sinh sẽ trải qua 20% giấc ngủ sâu và 80% giấc ngủ REM chủ động.

Ở độ tuổi trên 3 tháng, nhiều bé ngủ với giấc ngủ thật sâu 50% (khoảng 20 phút / chu kỳ), 50% còn lại chuyển qua giấc ngủ nhẹ REM.

Giai đoạn REM thường chiếm gần hết buổi sáng – đây là hiện tượng của giai đoạn REM sáng. Vì vậy, khi đến gần sáng, nhiều bé gầm gừ và lăn lộn khi ngủ hơn những thời điểm khác trong đêm.

Các nghiên cứu về não bộ đã chỉ ra rằng giấc ngủ ban đêm ở trẻ sơ sinh là một chuỗi chu kỳ giấc ngủ REM và NREM liên tục và tuần tự.

Khi bạn trải qua 5 chu kỳ ngủ hoàn chỉnh liên tiếp, các bước sóng não trở nên mạnh mẽ và dữ dội hơn nhiều so với các chu kỳ ngủ REM trước đó.

Trẻ sơ sinh ngủ theo chu kỳ ngắn và năng động

Nói cách khác, giấc ngủ càng sâu và dài thì bước sóng não trong chu kỳ REM càng mạnh, điều này rất quan trọng đối với sự phát triển và nhân bản của tế bào thần kinh và tế bào não ở trẻ em.

Thực tế là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dành phần lớn giấc ngủ trong chu kỳ REM là cực kỳ quan trọng, dựa trên hai điểm chính:

– Bản năng sinh tồn của bé, do bé ăn rất ít thức ăn nên khi bé ngủ chu kỳ REM, cơ thể cảm nhận, não bộ được kích hoạt, bé sẽ tỉnh dậy nếu cảm thấy đói, không lừ đừ, quên ăn. . Đó là lý do tại sao trẻ không ngủ lâu và cứ 3 giờ lại dậy để bú.

Em bé sơ sinh có rất nhiều điều phải học để tồn tại và phát triển. Chu kỳ REM là khi não được nhân bản, khi em bé học cách làm chủ các giác quan và các bộ phận cơ thể: em bé tập cầm tay, em bé tập lăn, em bé tập bò, em bé tập ngồi, em bé tập ngồi. để đứng, em bé học cách đi, thậm chí học nói. Trẻ sơ sinh lớn lên trong khi ngủ, hay chính xác hơn là trẻ lớn lên trong giấc ngủ REM.

Giấc ngủ của trẻ là một chuỗi các giấc ngủ sâu từ NREM đến giấc ngủ nhẹ REM, chuyển sang giấc ngủ sâu NREM và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi trẻ thức dậy.

Em bé của bạn có thể dễ dàng thức giấc trong giấc ngủ nhẹ REM và có thể không thức giấc trong giấc ngủ sâu.

Vì thời gian ngủ REM chiếm một phần rất lớn trong tổng thời gian ngủ của trẻ như trên, điều này giải thích tại sao trẻ sơ sinh ngủ rất ồn ào, năng động, trẻ không ngủ ngon và dễ thức giấc.

Và không giống như người lớn khi chúng ta lăn lộn, thở dài, thậm chí đứng dậy đi vệ sinh rồi lại lăn ra ngủ, trẻ con đôi khi cần sự giúp đỡ của cha mẹ để tự học kỹ năng tự ngủ.

Càng về gần sáng, chu kỳ REM càng mạnh, lúc này đàn con gầm gừ, trở mình, kêu khóc. Nếu không biết khoa học về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, cha mẹ rất dễ “làm phiền” con, ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Cách tốt nhất để cha mẹ giúp con mình vượt qua giai đoạn REM tươi sáng thành công và nhẹ nhàng là:

– Hướng dẫn con bạn thực hiện theo thói quen DỄ DÀNG: con bạn có một thói quen phù hợp và nhất quán để giúp trẻ ngủ lâu và hiệu quả vào ban đêm. Giấc ngủ càng sâu và dài, bước sóng não trong chu kỳ REM càng mạnh, điều này rất quan trọng đối với sự phát triển và sao chép tế bào của tế bào thần kinh và não bộ ở trẻ em.

– Hướng dẫn tự lập cho trẻ: khi trẻ mất ngủ trong chu kỳ REM, trẻ thức giấc và khóc chỉ với sự hỗ trợ của bố mẹ là có thể ngủ lại. Nhưng nếu cô ấy học cách tự ngủ, cô ấy sẽ có thể chắc chắn rằng mình sẽ ngủ lại.

– Giúp trẻ ăn sàng, ăn ngày hiệu quả: trẻ sẽ trằn trọc cả đêm và cha mẹ hoàn toàn tin rằng khi trẻ khóc và ngáy là do trẻ đang trong chu kỳ giấc ngủ REM chứ không phải do đứa trẻ đói. ., để mẹ không cần phải đút vú cho trẻ bú dẫn đến bữa sáng đầu tiên trong ngày (bữa ăn quan trọng) của trẻ.

Để giúp con bạn hoàn thành thành công giai đoạn REM vào buổi sáng, vui lòng xem POH Easy One (0-19 tuần). Tại POH Easy One, cha mẹ sẽ được hướng dẫn chi tiết cách giúp con ngủ ngon, ăn ngon, ngủ đủ giấc … để khi thức dậy, con sẽ tỉnh táo, vui vẻ tiếp nhận và học các kỹ năng mới.