Massage cho bà bầu 3 tháng đầu có thực sự tốt không? | TGCKP

Massage cho bà bầu là phương pháp giúp mẹ bầu giảm bớt mọi mệt mỏi, căng thẳng và giải tỏa mọi áp lực, tuy nhiên massage cho bà bầu 3 tháng đầu có thực sự tốt?

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn đặc biệt quan trọng, chị em nên tận hưởng niềm vui, niềm hạnh phúc khi được làm mẹ, đồng thời phải đối mặt với nhiều thay đổi và cảm giác lạ sẽ đi kèm khi mang thai. xảy ra cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Cùng FaGomom tìm hiểu những cách chăm sóc và massage cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây nhé.

1. Massage bà bầu 3 tháng đầu có sao không?

Thời điểm tốt nhất để massage bà bầu an toàn nhất là 3 tháng giữa thai kỳ, giai đoạn này bà bầu sẽ không còn bị nôn trớ, mệt mỏi và đặc biệt là thai nhi đã ổn định hơn trong bụng mẹ. Mẹ bầu nên massage từ tuần thứ 12 – 32 của thai kỳ, tốt nhất nên nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia có kinh nghiệm massage cho bà bầu.

Hướng dẫn cách massage cho bà bầu đúng cách (Tác phẩm nghệ thuật)

Khi áp dụng massage trước khi sinh, nó sẽ giúp:

+ Xoa bóp khi có thai Nó sẽ làm giảm chuột rút và co thắt cơ, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cho các khớp chịu nhiều trọng lượng. Theo các nhà nghiên cứu, massage khi mang thai cũng có thể giúp cải thiện quá trình sinh nở và giảm đau cho phụ nữ khi sinh nở.

+ Massage cho mẹ còn có tác dụng tích cực đến em bé trong bụng, giảm căng thẳng cho em bé do trẻ bị căng thẳng, vì ảnh hưởng đến hệ thống trong cơ thể cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé. Sự phát triển bào thai.

Tham khảo: Sử dụng Massage Thụy Điển

2. 3 tháng đầu thai kỳ có những thay đổi gì?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ Ở người mẹ thường có những thay đổi về thể chất và tâm sinh lý, với những bà mẹ mới sinh con lần đầu thường có những thay đổi rất lạ và cảm xúc đầy lo lắng. Bị ốm nghén, kén ăn là một trong những kinh nghiệm mà nhiều mẹ bầu trải qua trong 3 tháng đầu. Đối với mỗi phụ nữ mang thai, có những cảm giác khác nhau với các triệu chứng khá phổ biến như sau:

+ Ốm nghén: Khoảng 85% phụ nữ mang thai bị ốm nghén, buồn nôn, đây có thể coi là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã mang thai. Với cảm giác buồn nôn thường chỉ xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ, đối với nhiều mẹ, cảm giác ốm nghén này rất đáng sợ.

Những thay đổi ở bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ (Ảnh minh họa)

+ Ham muốn và kém ăn: trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu sẽ phải trải qua những giai đoạn hoàn toàn khác biệt về khẩu vị, có những món ăn lúc nào cũng thèm muốn, có những món ăn thấy ghét mà không được. ăn. . Với tình trạng thèm ăn hay chán ăn này thì bạn không thể đoán trước được điều gì, có những món ăn mà không ngờ lại thèm, có những món ăn muốn rồi lại thờ ơ với chúng. Vì vậy, việc chăm sóc dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần tùy theo mong muốn và tình trạng kém ăn để điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.

Mệt mỏi và đi tiểu thường xuyên:

+ Thường xuyên đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và thường xuyên mất ngủ: Hầu hết các bà bầu đều bị mất ngủ trong 3 tháng đầu và thường xuyên bị đau đầu do thay đổi nội tiết tố mỗi khi mang thai.

Đây là những triệu chứng khá phổ biến và hoàn toàn bình thường ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, nguyên nhân chính là do cơ thể bà bầu cần sản sinh nhiều máu để cung cấp cho thai nhi, nội tiết tố thay đổi, kích thước tử cung bị ảnh hưởng.

Bài viết hữu ích: Lợi ích của Massage Shiatsu vì sức khỏe

3. Hướng dẫn chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu chuẩn khoa học.

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn chị em đã quen với những thay đổi của thai nhi. Do đó, với chế độ trả về chế độ ăn Cần cung cấp đủ để bổ sung cho cơ thể khoảng 200-300 calo mỗi ngày để có thể tăng được 1-2,5kg trong giai đoạn này. Cùng với chế độ ăn uống, bạn có thể áp dụng cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu với một số lưu ý sau:

+ Khám thai định kỳ:

Khi mang thai, thai nhi sẽ hình thành và phát triển các giác quan cùng với các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được thăm khám đúng cách và kịp thời sẽ không thể phát hiện ra những dị tật bẩm sinh gây nguy hiểm cho thai nhi. Đồng thời, việc khám thai sẽ giúp mẹ hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của mình và được trang bị đầy đủ kiến ​​thức mới để phòng tránh, bảo vệ bản thân và thai nhi.

+ Cải thiện tình trạng ốm nghén:

Ốm nghén là một trong những điều khó chịu mà bà bầu nào cũng phải đối mặt trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Mẹ sẽ không ăn uống được và thường xuyên bị nôn trớ, đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng khi mang thai. Trên thực tế, không có cách nào hết ốm nghén nhưng mẹ bầu vẫn có thể hạn chế sự khó chịu khi ốm nghén bằng cách chia sẻ bữa ăn hàng ngày, chuẩn bị đủ bữa. quýt, củ cải, v.v.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ngủ đủ giấc (Ảnh minh họa)

+ Cung cấp giấc ngủ khi mang thai:

Với sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai, tình trạng bắp chân cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến bà bầu khó ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ. Để tránh tình trạng này, bà bầu nên tránh ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, uống một ly sữa ấm sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn, hạn chế uống quá nhiều nước vào ban đêm vì bà bầu sẽ phải đi tiểu nhiều hơn gây rối loạn giấc ngủ. khi ngủ và bạn nên nằm nghiêng về bên trái mỗi khi ngủ.

+ Tập thể dục nhẹ nhàng khi mang thai:

Không chỉ trong 3 tháng đầu thai kỳ mà cả khi Thai 9 thángBà bầu nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe tốt và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra khi mang thai. Theo các nhà nghiên cứu, những bà bầu tập thể dục thường xuyên khi mang thai sẽ giúp sinh nở dễ dàng và nhanh chóng hơn những bà bầu không tập thể dục.

4. Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu đầy đủ dinh dưỡng.

Mẹ biết không, mẹ khỏe con khỏe nên trong 3 tháng đầu thai kỳ với chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc bà bầu cần đầy đủ và tốt nhất. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung 200-30 calo mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi bên trong. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như sau:

+ Những thực phẩm nào tốt cho cả mẹ và bé khi mang thai 3 tháng đầu?

Bổ sung protein: Trong thời kỳ mang thai, bà bầu nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng protein để thai nhi phát triển khỏe mạnh và sức khỏe của người mẹ. Ăn đủ chất đạm qua 3 tháng dầu sẽ giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Mỗi ngày mẹ cần cung cấp khoảng 70gr protein là đủ để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

– Bổ sung sắt: Khi thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu khiến bà bầu 3 tháng đầu mệt mỏi, ngoài ra muốn con chào đời đúng ngày đầy tháng thì việc bổ sung sắt là điều không thể tránh khỏi.

Thực phẩm nên bổ sung khi mang thai 3 tháng đầu (Ảnh minh họa)

Bổ sung axit folic: Đây là dưỡng chất sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não và cột số của trẻ, mỗi ngày mẹ nên cung cấp khoảng 400 mg axit folic trong thực đơn của trẻ.

– Bổ sung canxi: trong 3 tháng đầu cả mẹ và bé nên cung cấp nhiều canxi, nếu ăn uống thiếu canxi thì rất có thể thai nhi trong bụng mẹ sẽ lấy canxi từ mẹ khiến mẹ bị thiếu hụt. dẫn đến loãng xương sau khi sinh.

Để giúp bà bầu có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn cần bổ sung một số món ăn chăm sóc bà bầu tốt như sau:

– Thịt nạc: Đây là nguồn thực phẩm giúp cung cấp chất đạm và chất sắt cho mẹ, mẹ nên tăng cường thịt nạc trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Trứng: Trứng sẽ cung cấp nguồn protein dồi dào giúp não bộ phát triển tốt nhất.

– Súp lơ xanh: Chứa nhiều canxi và vitamin rất có lợi cho sức khỏe bà bầu.

– Cá: Giúp cung cấp chất béo và omega, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ khi mang thai lần đầu.

– Phụ nữ mang thai nên cung cấp nhiều rau và trái cây.

+ Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?

Để chăm sóc bà bầu tốt, ngoài những thực phẩm giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết như trên, mẹ nên tránh xa những thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe. sự phát triển bào thai như sau:

Nên ăn gì và không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu (Ảnh minh họa)

Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ.

– Kiêng đồ cay nóng, đồ ăn mặn.

– Không dùng đồ sống, uống nước lạnh và ăn kem lạnh.

– Hạn chế sử dụng các loại cá có nguy cơ không bị thủy phân cao như cá thu, cá thu …

– Không sử dụng đồ uống có cồn, có ga, chứa cafein.

Tìm hiểu thêm: Cách massage toàn thân từ A – Sh

5. Massage đúng cách cho mẹ bầu

Việc massage sẽ giúp mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho cả mẹ và bé, đây là điều mà bạn và gia đình mong muốn. Bạn cần tìm hiểu kỹ các phương pháp massage để mang lại sức khỏe hoàn hảo tốt nhất cho mình.

Qua những thông tin này bạn đã có thêm kiến ​​thức để trả lời câu hỏi massage cho bà bầu 3 tháng đầu có thực sự tốt không? Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho nhiều người, đặc biệt là mẹ bầu và người thân của mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nó nếu bạn không chắc chắn Dịch vụ massage cho mẹ bầu tại nhà trên FaGoMom để có cơ hội mang thai tốt nhất.

Xem thêm: Chăm sóc sản phụ sau sinh tại TP.

Thông tin liên lạc:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ nhà:

Hồ Chí Minh: Căn hộ tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Huang Min Giam, Trung Hoa Nan Qin, Tan Xuan District, Hanoi City

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 – 0911 002 444

Giờ làm việc:

Thứ Hai – Thứ Bảy: 8:00 – 18:00

Chủ nhật: 8h00 – 11h30 tối

Liên hệ chúng tôi:

– Trang người hâm mộ: https://www.facebook.com/fagomom/

– YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw