Con gái đến ngày nên ăn gì? Thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ | TGCKP

Chuối là loại trái cây giàu vitamin B6 và kali, có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm đầy hơi và đau khi hành kinh. Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, giúp chống lại chứng viêm; Kiwi có nhiều actinidine, giúp tiêu hóa protein tốt hơn.

9. Nghệ

Củ nghệ chứa nhiều chất curcumin có tác dụng chống viêm và làm giảm các triệu chứng của PMS. Lựa chọn thực phẩm có tinh bột nghệ cho con gái trong ngày đèn đỏ, các bạn nhé!

10. Sô cô la đen

Đau bụng kinh phải làm sao? Hãy ăn sô cô la. Đây là món ăn vặt mà các bạn gái tuổi dậy thì nên dùng trong những ngày đèn đỏ. Không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe vì sô cô la đen rất giàu magiê và sắt. Magiê có vai trò làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

11. Quả hạch

Hầu hết các loại hạt đều chứa nhiều protein và một nguồn axit béo tuyệt vời. Chúng cũng chứa magiê và nhiều loại vitamin rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

12. Đu đủ

Các chất chống viêm trong đu đủ như vitamin A và C, sắt, caroten và canxi làm giảm các cơn co thắt. Phụ nữ nên ăn loại quả này trước hoặc trong những ngày đèn đỏ để giảm đau.

13. Đậu phụ

Đậu phụ được làm từ đậu nành, cung cấp một lượng lớn protein, giàu sắt, magie và canxi. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn hỏi một cô gái ăn gì một ngày? Bạn cần ăn nhiều đậu phụ.

14. Các loại đậu

Trong thời kỳ kinh nguyệt, lớp niêm mạc tử cung bị bong ra khiến cơ thể người phụ nữ mất đi một lượng lớn sắt và magie. Trong khi đó, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu đen, đậu xanh, đậu xanh lại chứa nhiều chất này nên giúp bổ sung cơ thể kịp thời.

Không nên ăn gì trong ngày đèn đỏ?

Bên cạnh những thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp chống lại sự khó chịu khi hành kinh, một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt. Vì vậy, bạn cần tránh xa những thực phẩm này, đặc biệt là một số loại sau:

1. Thức ăn có nhiều muối

Muối khiến cơ thể giữ nước và dẫn đến đầy hơi. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn không nên cho trẻ ăn thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối (xúc xích, thịt hun khói, thịt hộp…), đồng thời tránh nêm quá mặn trong khi nấu.