Bà bầu nên ăn gì để cho con thông minh từ trong bụng mẹ | TGCKP

Bà bầu nào cũng gửi gắm bao ước mơ cho con yêu, mong con sinh ra sẽ thông minh, lanh lợi. Vì vậy, bạn có biết rằng não bộ của trẻ bắt đầu từ 3 tuần tuổi thai và sẽ phát triển nhanh chóng từ 24 tuần, đặc biệt là 34 tuần tuổi thai? Điều quan trọng là mẹ phải hỗ trợ đầy đủ cho con mình một cách khôn ngoan bằng cách bổ sung các loại thực phẩm phù hợp. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu có nên Ăn gì để con thông minh? từ trong bụng mẹ!

Những thực phẩm giúp con thông minh mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày

Thai nhi cần bổ sung nhiều DHA, choline, Vitamin A, Vitamin E, i-ốt, kẽm … để phù hợp với lượng DHA tăng lên của não trong thai kỳ và những tháng sau khi sinh. Khi được cung cấp đủ lượng DHA cần thiết, bé của mẹ sẽ có trí nhớ tốt hơn, mắt tinh nhanh và cơ thể đủ khỏe mạnh để chống lại các bệnh về đường hô hấp, dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm… Thực phẩm giàu DHA: các loại cá an toàn như. cá hồi, cá ngừ, cá thu, trứng, gan, tôm, cua, trứng …

Nguồn cung cấp dồi dào DHA – chất quan trọng giúp phát triển trí não và hệ thần kinh trung ương của bé. Đây cũng là loại cá ít nhiễm thủy ngân hơn các loại cá khác và cũng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Vì vậy, đừng quên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần.

Không chỉ là nguồn cung cấp protein và sắt, trứng còn rất giàu choline – một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não và khả năng học hỏi của bé. Một quả trứng luộc chín sẽ cung cấp cho bạn 113 mg choline. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn tối đa 4 quả mỗi tuần.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung 3 mg vitamin E / ngày.Đậu phộng rất giàu protein, niacin, chất béo không bão hòa đơn và axit folic, là những vitamin cần thiết để xây dựng DNA và RNA trong não của bé.

Vì đây là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp xây dựng cấu trúc não bộ, nâng cao khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin về bé. Chỉ có một lưu ý dành cho bà bầu là nên ăn hạt bí đỏ không bỏ vỏ vì kẽm tập trung ở một lớp mỏng tiếp giáp với vỏ của hạt bí.

Phụ nữ mang thai cần 700 mg beta-carotene, tương đương với một củ khoai lang mỗi ngày. Beta-carotene cần thiết để giúp cơ thể chuyển hóa vitamin A và là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của trẻ.

• Đồ ăn biển (gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, rong sụn, …)

Không chỉ giàu canxi, phốt pho, iốt, sắt, các muối vô cơ,… nó có tác dụng kích thích sự tăng trưởng và phát triển não bộ của thai nhi.

Một khẩu phần đậu lăng cung cấp 6,6 mg sắt, chất này ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất hóa học trong não và sự hình thành myelin. Ngoài ra, nếu thiếu sắt, bà bầu sẽ dễ bị thiếu máu và có thể dẫn đến sa sút trí tuệ. Vì vậy, bà bầu có thể kết hợp đậu lăng với súp bí đỏ, ớt, bắp cải hoặc cà chua để tăng cường chất sắt cho cơ thể.

Rau bina cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mô não của thai nhi, đồng thời bổ sung folate để sản xuất DNA mới và điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Ngoài ra, 180 g rau bina nấu chín cung cấp 262,8 mcg axit folic cho bà bầu, giúp hạn chế dị tật ống thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu đừng quên luộc rau quá chín để không làm mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng nhé!

Sữa bà bầu với axit béo thông minh

Sữa bà bầu là thực phẩm bổ sung không thể thiếu giúp thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Để hỗ trợ trí não cho bé, mẹ cần uống 2 cốc Dielac Optimum Mama Gold mỗi ngày. Hàm lượng DHA, taurine và choline cao trong Dielac Optimum Mama Gold giúp hỗ trợ quá trình hình thành và hoàn thiện các tế bào não, thị giác và võng mạc của bé. Ngoài ra, Optimum Mama Gold còn chứa axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Những thực phẩm mẹ bầu ăn khi mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh trưởng và phát triển của em bé trong bụng mẹ. Ngoài những thực phẩm trong danh sách mẹ cần Ăn gì để con thông minh?Bà bầu cần dành thời gian vận động, tập thể dục, đừng quên trò chuyện với con yêu mỗi ngày, mẹ nhé!

Đọc thêm:

Trẻ cần ăn gì để thông minh, trí nhớ tốt?
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với thành phần dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp não bộ của bé phát triển. Muốn biết ăn gì để con thông minh, trí nhớ tốt thì hãy đọc bài viết dưới đây, mẹ nhé!

Mẹ bầu ăn gì để con sau sinh thông minh, trắng trẻo?
Ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh, trắng trẻo là băn khoăn của nhiều bà bầu. Để giải đáp những thắc mắc này, mời các bạn xem nhanh bài viết dưới đây nhé!

Bao nhiêu DHA là đủ cho một đứa trẻ thông minh?
Hầu hết phụ nữ mang thai và các bà mẹ có con nhỏ đều quan tâm đến DHA – dưỡng chất “con thông minh”. Vậy DHA là gì? Tại sao chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với trẻ em? Và mẹ phải bổ sung DHA theo liều lượng bao nhiêu để giúp con thông minh?

Danh sách thực phẩm tốt và không tốt cho bà bầu
Những thực phẩm tốt cho bà bầu mà mẹ nên bổ sung hàng ngày và những thực phẩm nào không tốt cho thai kỳ? Cùng tìm hiểu ở bài viết trên mẹ bầu nhé!

Top 10 thực phẩm tốt cho bà bầu
Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, các mẹ qua bài viết hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu sau đây nhé.

Chế độ ăn cho bà bầu theo tuổi thai
Cùng với sự lớn lên từng ngày của thai nhi trong bụng mẹ, chế độ dinh dưỡng của bà bầu cũng cần được điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của bé. Cụ thể mời các bạn xem bài viết.

Chế độ ăn cho bà bầu: 10 điều nên và không nên
Mẹ ăn không chỉ cho con mà còn cho cả em bé trong bụng mẹ. Hãy cùng tìm hiểu những điều nên và không nên trong chế độ ăn uống khi mang thai.

Thực phẩm giúp bà bầu tăng lượng sữa
Mẹ hãy ăn uống hợp lý và đa dạng, đặc biệt bổ sung thêm những thực phẩm giúp kích sữa để có dòng sữa về nhiều và chất lượng cho con nhé!

Thực đơn ăn kiêng cho bà bầu 3 tháng đầu
Cùng tìm hiểu thực đơn ăn uống của bà bầu 3 tháng đầu sẽ như thế nào, mẹ nhé!

Thực đơn món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa
Khi bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, em bé sẽ phát triển rất nhanh. Do đó, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ tăng lên khoảng 2 – 3 lần so với bình thường. Đây cũng là thời điểm thích hợp để mẹ bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bé để giúp bé phát triển tốt nhất trong bụng mẹ. Dưới đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho tam cá nguyệt thứ hai.

Top trái cây tốt cho bà bầu
Trái cây không chỉ giúp bà bầu chống táo bón khi mang thai, trái cây còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ bà bầu khỏi một số loại virus. Mời các bạn xem bài viết!

Ăn các loại hạt rất tốt cho bà bầu
Do đó, để món ăn vặt của mình thêm phần bổ dưỡng, bạn có thể sử dụng các loại hạt tốt cho bà bầu. Vậy đó là những loại hạt nào, mời các bạn cùng nhau tìm hiểu nhé!