Bà bầu ăn gì để con thông minh và cao lớn từ trong bụng mẹ? | TGCKP

Đứa trẻ nào cũng mang trong mình bao nhiêu mong mỏi và ước vọng của mẹ, mong con thông minh để đạt được thành công như mong muốn, lớn lên để con tự tin và mạnh mẽ hơn trên đường đời… Nên, Bà bầu ăn gì để con thông minh hơn? và tăng chiều cao bụng mẹ luôn là một trong những thắc mắc thường gặp của các bà bầu. Hãy cùng Winamilk tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây các bà bầu nhé.

Dưỡng chất giúp trẻ thông minh, cao lớn ngay từ trong bụng mẹ

Để thai nhi phát triển toàn diện cả về trí não và chiều cao, mẹ bầu cần biết cách bổ sung DHA, axit folic, sắt và canxi đúng cách:

1. Bổ sung DHA đúng cách cho bà bầu

DHA là một trong những axit béo omega 3, chứa một tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, chịu trách nhiệm cải thiện hoạt động của não, đồng thời ảnh hưởng đến trí thông minh và võng mạc, thị lực tổng thể. DHA giúp các tế bào thần kinh có độ nhạy để truyền thông tin nhanh hơn và chính xác hơn.

Đến đây chắc hẳn mẹ bầu đã biết câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn gì để con thông minh”. Tức là, để con thông minh ngay từ khi mang thai, bà bầu cần bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày từ các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, lươn; hải sản; Các loại rau lá xanh; quả hạch và quả hạch; trứng; dầu thực vật…

Thực phẩm giúp bà bầu bổ sung DHA

2. Bổ sung axit cho mẹ bầu đúng cách

Axit folic là chất dinh dưỡng không thể thiếu giúp bé chống lại các khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, loại dưỡng chất này còn có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển và phân chia tế bào của cơ thể bé.

Do đó, nếu đang tìm hiểu bà bầu ăn gì để sinh con thông minh hơn thì mẹ bầu cũng nên biết rằng mình cần bổ sung 400 microgam axit folic (vitamin B9) mỗi ngày vì muốn mang thai từ thực phẩm giàu axit. axit folic như sữa mẹ, thực phẩm xanh, lá mầm và bắp cải, các loại đậu, cam, bơ, cà chua, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc tăng cường axit folic.

Giống như nhiều loại vitamin khác, axit folic hòa tan trong nước và dễ dàng bị phân hủy khi nấu chín. Vì vậy, bà bầu nên hấp rau bằng lò vi sóng hoặc rán, không nên nấu chín để giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể.

3. Bổ sung sắt và canxi đúng cách cho bà bầu

+ Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu cần lưu ý bổ sung 1300-2000 mg canxi mỗi ngày từ tam cá nguyệt thứ hai.

Sắt tham gia cấu tạo nên protein trong hồng cầu, có chức năng vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể, đồng thời tham gia sản xuất các enzym của hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung sắt để giảm bớt tình trạng mệt mỏi, khó chịu, hạn chế nguy cơ sinh non, nhẹ cân ở trẻ…

Và canxi là một chất dinh dưỡng được biết đến nhiều khi nói đến sự tăng trưởng chiều cao. Đây là thành phần chủ yếu cấu tạo nên hệ thống xương và răng của bé. Thiếu hụt canxi khi mang thai cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé sau này bị “lùn” đi.

Vì vậy, để thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí não, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300-2000 mg canxi mỗi ngày với những lưu ý sau:

• Không nên uống bổ sung canxi và sắt cùng lúc vì canxi sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt.
• Bà bầu cần tăng cường vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi, cũng như bổ sung vitamin C để hấp thu sắt tốt hơn.

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu nên nhớ là: sữa mẹ, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận và mơ khô, các loại hạt… Ngoài ra, một nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ bầu là: thịt, đặc biệt thịt bò, cải xoăn, rau bina, rau dền, bánh mì nguyên cám và ngũ cốc

Bà bầu có thể bổ sung canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa

Đến đây chắc hẳn các mẹ bầu không còn thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh, cao lớn hơn từ khi mang thai rồi phải không nào? Điều mà nó còn bật mí cho các mẹ bầu là có một giải pháp giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất phù hợp, giúp mẹ luôn khỏe mạnh, thông minh và cao lớn: đó chính là Dielac Mama Gold. Thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ khi mang thai, sữa bầu Dielac Mama Gold được bổ sung Sắt, Canxi và chất xơ hòa tan Sc-FOS thế hệ mới, i-ốt giúp nâng cao sức khỏe cho bé. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung thêm DHA, axit folic và canxi hỗ trợ phát triển trí não và hệ xương của thai nhi. Chỉ cần kết hợp sử dụng Dielac Mama Gold với chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, mẹ bầu sẽ có cơ sở sức khỏe tốt nhất để chào đón con yêu.