15 thực phẩm cho bà bầu để giúp con thông minh hơn | TGCKP

Một trong những vấn đề được các mẹ bầu quan tâm hàng đầu hiện nay là làm sao để giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Bà bầu nên chú ý những gì mình ăn khi mang thai để giúp thai nhi hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng ngay từ đầu. Mẹ đừng bỏ lỡ thức ăn cho bà bầu được “tag” vào bài viết dưới đây!

1. Sữa chua

Những thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và canxi. Canxi hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ xương và răng của trẻ. Các protein trong sữa chua rất tốt cho sự phát triển cơ bắp của trẻ. Cả hai dưỡng chất quan trọng này đều góp phần vào sự phát triển linh hoạt cho não bộ của bé từ trong bụng mẹ.

Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều kẽm – một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của các mô, bao gồm cả mô tế bào thần kinh. Thành phần của sữa chua còn có nhiều vitamin nhóm B vô cùng hữu ích để giảm căng thẳng và chống lại bức xạ. Tyrosine trong sữa chua còn giúp giảm căng thẳng cho mẹ khi mang thai. Điều này không chỉ tốt cho bà bầu mà còn tốt cho cả thai nhi trong bụng mẹ. Nếu thường xuyên phải làm việc căng thẳng hoặc trong môi trường bức xạ, hãy nhớ ăn sữa chua thường xuyên hơn mẹ nhé!

2. Trứng gà

Trứng gà là một trong số đó Thực phẩm tốt cho bà bầu có hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như: vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, choline, sắt, canxi, phốt pho, kali, chất béo, đặc biệt là omega 3. Chất đạm và chất sắt trong trứng gà rất tốt cho sự phát triển trí não và khả năng học hỏi của bé. Omega-3, choline, kẽm, lutein và folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và xây dựng hệ thần kinh khỏe mạnh cho bé. Ngoài ra, trứng rất giàu vitamin D – một loại vitamin vô cùng quan trọng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ nên hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe não bộ của thai nhi.

Nếu phụ nữ mang thai cần bổ sung 400-600 mg choline mỗi ngày thì chỉ cần một quả trứng luộc đã có thể cung cấp cho bạn 113 mg choline! Mẹ bầu ăn từ 3 đến 4 quả trứng gà mỗi tuần sẽ giúp thai nhi sau sinh có khả năng tập trung và ghi nhớ tốt.

3. Súp lơ trắng

Thành phần dinh dưỡng của loại rau này vô cùng phong phú, bao gồm: Protein; đường glucozo; xenlulôzơ; can xi; phốt pho; sắt; natri; kali; beta-caroten; vitamin B1; Vitamin C… Súp lơ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega 3. Bà bầu chỉ nên ăn một búp có thể nạp khoảng 200 mg omega3.

Chính dưỡng chất này sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển trí não cũng như hệ thần kinh thị giác của bé. Bé sẽ có chỉ số IQ cao hơn, thị lực tốt và thông minh hơn sau khi sinh nếu mẹ bầu ăn những thực phẩm này thường xuyên.

4. Quả hạch

Các loại hạt giàu dinh dưỡng như: hạt bí, hạt dưa, hạt chia, óc chó, hạt mắc ca… cung cấp một lượng lớn axit béo thiết yếu omega3, vitamin, protein, phốt pho, glucid, kẽm, selen, sắt và nhiều loại khác. rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, trong đó: phốt pho rất tốt cho tế bào thần kinh; Axit hữu cơ thúc đẩy quá trình hình thành tế bào não và phát triển trí não, nâng cao khả năng ghi nhớ của thai nhi; axit folic có vai trò ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay từ khi mới thụ thai; Glucose là thành phần cấu trúc chính của tế bào và dây thần kinh.

5. Quả việt quất

Việt quất chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng nổi bật nhất trong số đó là hàm lượng Omega 3. Chính chất dinh dưỡng này trong số thực phẩm tốt cho bà bầu Giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển hoàn thiện. Các dưỡng chất trong quả việt quất có tác dụng kích thích các tín hiệu thần kinh của não bộ, giúp não bộ chống lại quá trình oxy hóa và giảm hẳn các triệu chứng suy giảm trí nhớ.

Nếu mẹ ăn loại quả này thường xuyên ngay trước khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi ngay từ khi hình thành trong bụng mẹ.

Ăn nhiều loại thực phẩm còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

6. Bí ngòi

Bí ngòi cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, các khoáng vi lượng như magie, mangan, kali (kali), đồng, chất xơ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6). Bí ngòi còn chứa nhiều protein, kẽm, canxi, sắt, tryptophan, vitamin K, folate… rất tốt cho sự phát triển của cơ thể bé nói chung, và đặc biệt là sự phát triển của trí não.

Bí ngòi được coi là thực phẩm vàng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, bột bí xanh còn chứa khoảng 150 mg omega-3 – một hàm lượng lớn axit béo có lợi cho não bộ của thai nhi. Đây là một trong những loại rau được xếp vào top những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao khi mang thai.

7. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm có hàm lượng đạm thực vật và canxi cao nhất trong các loại thức ăn cho bà bầu. 100gr đậu phụ có thể chứa tới 400 mg omega 3 – một lượng lớn chất béo quan trọng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Các món ăn có thể chế biến từ đậu phụ vừa có vị thanh, vừa có tính lạnh nên rất thích hợp dùng cho bà bầu. Tốt nhất bà bầu nên dùng canh đậu phụ để không phải lo lắng về vấn đề tiêu hóa do thức ăn nhiều đạm, béo và cũng không phải lo lắng về mùi khó chịu hay vị cay không tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa.

8. Cá hồi

Thành phần dinh dưỡng của cá hồi rất giàu axit béo không no, có vai trò quyết định đối với sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé. Nếu không có loại axit này, bé sẽ có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ. Cá hồi chứa nhiều DHA – dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi.

Cá hồi là một trong số ít loại cá có hàm lượng omega 3. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

9. Bắp cải

Bắp cải rất tốt cho cả mẹ và thai nhi vì loại thực phẩm này rất giàu chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C, đặc biệt là omega 3. Bắp cải cũng có nhiều vitamin K và anthocyanin. Đây là những chất có lợi cho sức khỏe của hệ thần kinh và tăng khả năng tập trung của não bộ. Ngoài ra, các chất kể trên trong bắp cải còn có tác dụng ngăn ngừa tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Vì vậy, bắp cải rất hữu ích cho sức khỏe của não bộ của bạn.

Các vitamin và khoáng chất có trong bắp cải góp phần quan trọng giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi thông minh. tôi thích nó thức ăn cho bà bầu Như đã nói ở trên, không chỉ dễ tìm mà bà bầu còn dễ dàng chế biến bắp cải thành nhiều món ăn khác nhau để chống ngán.

10. Quả bơ

Đầu tiên phải kể đến công dụng chữa ốm nghén cho bà bầu. Ốm nghén khiến bà bầu ăn không đủ chất và vô tình ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Với quả bơ, mẹ không phải lo lắng về việc ốm nghén. Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, axit folic, vitamin C, kali và vitamin B6. Vì vậy nó thực sự là một loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của trái cây. Ăn bơ thường xuyên quả là “sinh đôi” phải không các mẹ?

11. Tảo

Không phải ngẫu nhiên mà rong biển trở thành thực phẩm nằm trong “sách vàng” của bà bầu Nhật Bản. Chẳng phải người Nhật nổi tiếng thế giới về chế độ ăn uống khoa học và phương pháp nuôi dạy con thông minh hay sao? Vì vậy, nếu muốn con thông minh ngay từ đầu, mẹ hãy bổ sung rong biển vào thực đơn hàng ngày nhé! Rong biển cung cấp nhiều i-ốt, axit folic, choline và chất béo omega-3 nên tăng cường phát triển trí não cho bé.

12. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu beta-carotene. Chất này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A – loại vitamin không thể thiếu cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung 700 mcg beta-caroten sẽ giúp thai nhi thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ khỏe, con thông minh

13. Thịt bò

Thịt bò là một trong số đó thực phẩm tốt cho bà bầu Cung cấp lượng vitamin D dồi dào, vitamin D có trong thịt bò đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành não bộ. Thịt bò còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể bé nói chung và sự phát triển trí não của thai nhi nói riêng như đạm, canxi, protein.

14. Bí ngô

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong bí đỏ vô cùng phong phú, bao gồm: Beta-caroten, Canxi, chất xơ, selen, magie, kẽm, sắt, protein, kali, vitamin A, C, E, axit folic, omega 3… Đặc biệt là axit folic , omega 3 là 2 thành phần quan trọng nhất trong loại quả này tạo nên món ngon từ bí đỏ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.

Ngoài ra, bí đỏ giúp ích rất nhiều trong việc giảm căng thẳng cho mẹ. Khi mẹ khỏe, mẹ vui thì thai nhi chắc chắn sẽ phát triển và thông minh đúng không nào?

15. Sữa Optimum Mama Gold – Bổ Sung Dưỡng Chất Cần Thiết Giúp Thai Nhi Thông Minh

Sữa hỗ trợ phát triển trí não Vàng mẹ tối ưu là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu Việt Nam. Chỉ với 2 ly sữa mỗi ngày, mẹ bầu có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhất giúp con yêu thông minh.

Hàm lượng lớn DHA kết hợp với choline và i-ốt trong thành phần của sữa giúp phát triển trí não của bé một cách tối ưu. Đặc biệt, không giống như thức ăn cho bà bầunếu mẹ uống 2 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày trước hoặc khi mới biết mình mang thai sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh trong 28 tuần đầu của thai kỳ.

Ngoài ra, lợi khuẩn BB-12^TM & LGG^TM; chất xơ tiêu hóa FOS và inulin cùng các vitamin A, C, D3 và kẽm, selen, sắt, canxi… giúp giảm táo bón; giảm tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi; tăng khả năng hấp thụ; tăng cường sức đề kháng, giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Optimum Mama Gold – Mẹ hấp thu tốt, con thông minh hơn

Optimum Mama Gold xứng đáng là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hợp lý. thức ăn cho bà bầu mẹ khỏe, con thông minh!